导读： 怀孕第一个月 孕妇往往不知道自己已经怀孕，一般不会注意孕期饮食问题。其实，此时应该开始进食含氨基酸较多的优质蛋白质，还要多吃新鲜的水果。 怀孕第二个月 孕妇开始有早孕......

怀孕第一个月

孕妇往往不知道自己已经怀孕，一般不会注意孕期饮食问题。其实，此时应该开始进食含氨基酸较多的优质蛋白质，还要多吃新鲜的水果。

怀孕第二个月

孕妇开始有早孕反应，性情烦躁、食欲较差，此时应多吃开胃健脾、愉悦心情的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白菜、冬瓜、红枣等。

怀孕第三个月

孕妇仍可能有早孕反应，情绪还会有波动，易发生便秘。膳食大致与第1个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。

怀孕第四个月

此时胎儿的发育较快，需补充优质蛋白质、钙、锌及植物脂肪，应多食海蜇、大豆、牛奶等。还应吃些含维生素E(有防止流产、减轻腿抽筋和手足僵硬、降低患缺血性心脏病概率的作用)的食物，以预防流产。

怀孕第五个月

胎儿生长迅速，孕妇阴道分泌物增多，膀胱有压迫症状。应继续大量补充优质蛋白质、钙、锌等，且要添加一些预防感染的食品．如冬瓜、赤豆等。

怀孕第六个月

胎儿发育仍很迅速，母体循环量增加，易发生生理性贫血，易疲劳。要特别注意补充优质蛋白质和铁，同时不要忘记补充锌和钙。还必须略加限制食盐的摄入量。

怀孕第七个月

胎儿发育仍较快，皮肤与生殖器发育处于重要阶段。孕妇体内钙的水平较低，有可能出现抽筋。因此在保证全面营养的同时，还要补充钙和维生素E。应多食大豆、牛奶、猪排骨汤．胡萝卜、玉米等。

怀孕第八个月

胎儿发育仍较快，对营养需求量较大，孕妇身体浮肿。应继续保证全面营养，多吃豆制品，还要限制对食盐的摄入。

怀孕第九个月

在保证全面营养的同时，还要限制钠的摄入，增加铁及

维生素K(具凝血作用，有助于骨骼生长)的摄取，为分娩做好准备。

怀孕第十个月

应增加摄取含维生素K、维生素c及铁的食物，如牛奶、紫菜、猪排骨、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。
 

(责任编辑：(_少偝叛ωo)

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